Det er et godt spørgsmål, og svaret afhænger nok af, hvem man lige spørger. Røgen kan jo altid være generende, og så er det egentlig ligegyldigt, hvad den indeholder. I forhold til om det er giftigt eller ej, er der stadig rimelig stor uenighed på området. Så det er altså først og fremmest en smagssag med de e-cigaretter. De kan dog være rigtig gode at benytte i forbindelse med et rygestop. Her kan du få flere råd til, hvad du også kan gøre.
Prøv hypnose
Det lyder måske rimeligt spacy, tænker du, men hypnose har vist sig at kunne være rigtig effektivt, når det kommer til rygestop – og en masse andre ting også. Det er dog lige den forudsætning, at du skal være i stand til at blive hypnotiseret. Nogle er meget mere modtagelige end andre, imens nogle folk slet ikke kan hypnotiseres.
Det handler først og fremmest om, at man ikke kan hypnotisere en person, som ikke vil hypnotiseres. Hvis du har alt for mange forbehold, og egentlig bare tænker, at det lyder ubehageligt, så vil hypnosen formentlig ikke lykkes. Derfor skal du gøre op med dig selv på forhånd, om du tænker det er noget, som kan virke for dig.
Det fungerer sådan, at lysten til at ryge simpelthen forsvinder, hvis hypnosen virker, som den skal. Det lyder sikkert som lidt af en drømmescenarier, og det er da også forskelligt, hvor godt det lige virker. Men det er helt sikkert forsøget værd, hvis du er villig til at lægge skepticismen på hylde og kaste dig ud i det!
Tag én dag ad gangen
Rimeligt oplagt og så alligevel ikke. Det nytter nemlig ikke noget at tænke, at du skal være fuldstændig røgfri fra dag et. Det kan ligge et stort pres på dig, og det kan derfor føles som en stor nedtur, hvis det ikke lykkes.
Prøv i stedet at opsætte håndgribelige mål, og tag én dag ad gangen. Det kan godt være, at du ikke kommer ned på nul cigaretter i første omgang, men hvis du for eksempel kan halvere din daglige dosis, er det også noget af en sejr. Det skal man huske, og det kan fungere rigtig godt at lægge en plan, hvor du på forhånd overvejer, hvad der er realistisk.
Du kan finde mange apps, som kan hjælpe dig med at holde overblik over, hvor længe du har været røgfri. Som regel kan du også finde info om, hvor mange penge du har sparet, og hvad det gør for din sundhed at skære ned. Dette kan være bærende motivationsfaktorer, som hjælper dig med at komme tættere på et helt røgfrit liv.
Beløn dig selv
Der skal være plads til stolthed, selvom når det kommer til de små sejre. Derfor er det helt i orden at fejrer, når du har været røgfri i en uge. Køb de sko, du går og drømmer om, eller forkæl dig selv med noget mad, du synes er virkelig lækkert eller måske en tur i biografen. Du skal ikke være bange for at vise, at du er tilfreds med de resultater, du opnår. Det er svært at stoppe med at ryge, og det er rigtig flot, hver gang du overkommer en forhindring.
Hvis du er typen, som er meget på sociale medier, så skal du heller ikke skamme dig over at lave en opdatering, hvor du fortæller om dine fremskridt. Du kender sikkert rigtig mange, som gerne vil støtte din kamp mod cigaretterne, så folk bliver helt sikkert glade, når de hører, at det går godt.
Det lyder måske ikke helt økonomisk at bruge penge som belønning, men du sparer jo som bekendt rigtig meget, så det er helt fair at sige, at du så bruger de penge, du har sparet, på andre sjove ting. Især i begyndelsen af dit rygestop, hvor det hele måske godt kan virke lidt frustrerende og svært at overskue. Det er bare helt okay at anerkende sin egen indsats, og derfor skal du også huske, at det er flot, at du har taget initiativet til at blive røgfri.
Meditation kan hjælpe på stress
Mange føler ekstra stor trang til at ryge, når de er stressede. Hvis du også har det sådan, er det fornuftigt at overveje, hvad du kan gøre for at afhjælpe stress. Her kan meditation være en rigtig fin måde at finde fordybelse og ro i hverdagen.
Det handler meget om at koble helt fra og søge ind i sig selv. Du skal finde det sted i dig selv, hvor der er fred og balance, og så skal du lukke den travle hverdag ude. Mange af os lever rigtig hektiske liv, så vi har brug for konkrete måder at holde pauser på. Meditation er virkelig effektivt, når først du har lært, hvordan man gør. Det kan godt tage et stykke tid at sætte sig ind i kunsten, men når du først har styr på det, kan det virkelig gøre din hverdag bedre.
